脳とメンタルヘルスは様々な方法で改善される。どのような方法を採用しても、重要なのは健康的な生活様式を選び、飲酒や娯楽性薬物を避けることだ。その中のいくつかの方法は認知訓練、トレーニング、団体治療、脳深部刺激を含む。これらのライフスタイルの選択により、うつ病から回復し、記憶力を改善することができます。
認知訓練
研究により、認知訓練はうつ病患者の精神状態の改善に役立つことが明らかになった。新しい情報や戦略的思考を学ぶことが含まれます。認知治療はうつ病の減少と前頭葉皮質の肥厚と関係がある。うつ病を含む外傷から脳を回復させるのに役立つことも発見された。
うつ病患者は、ネットワークベースのプロジェクト「認知」を通じて認知能力を高めることができる。認知は、これらのスキルを向上させるために多次元認知トレーニングプログラムを使用します。さまざまな評価タスクやゲームを使用して、トレーニング中に脳の異なる部分を刺激し、うつ病に関連する脳接続の変化を刺激します。
トレーニング
研究によると、運動は脳のうつ病からの回復を助けることができる。情緒を改善し、炎症を減らし、新しいニューロンの成長を助けることができます。エンドルフィンも放出され、体を元気にし、精神を高める。この幸福感のため、孤独と憂鬱は減らすことができる。また、定期的なトレーニングは消極的な思考の注意力を分散させ、うつ病の循環を打破するのに役立つ。
定期的なスポーツ活動の利点には、弾力性と柔軟性が含まれている。自分を快適なエリアの外に押し出すと、あなたの脳は苦痛を克服して前進し続けることができます。最終的には、この習慣はあなたの脳の他の部分に拡散します。睡眠と社交はうつ病から回復する2つの最も重要な要素であり、定期的なトレーニングも睡眠と社交を改善することができる。
集団治療
あなたの闘争の中で、あなたは孤独ではありません。あなたは同じ船で協力している他の人の支持と励ましを得ることができます。団体治療を通じて、あなたは他の人とあなたの経験を共有することができて、そしてどのように他の人とやり取りするかをもっとよく知ることができます。これらの授業はセラピストが協力して、誰もが利益を得ることができます。新しい友達と知り合い、SNSを広げることもできます。
うつ病患者が再びうつ病に陥るリスクを低減する社会的支援を提供する。チームはまた、健康的な対応メカニズムを学ぶのに役立ちます。例えば、参加者に物語を共有することを奨励し、自分の力を積極的に考えて感じるのに役立ちます。
深部脳刺激
いくつかの研究により、深度脳刺激はうつ病患者の病状からの回復を助けることができることが明らかになった。このような治療法は、脳に深く入り込んだ電気パルスを利用して脳の一部を刺激する。連邦規制当局はうつ病治療法を承認していないが、先の研究で有望な結果が分かった。手術には感染や副作用などのリスクがある。脳の深層刺激に対する研究は非侵襲的うつ病治療技術をもたらすことが期待されており、これらの技術はうつ病患者の大きな割合を助ける可能性がある。
この治療法はうつ病の病因を解消することはできないが、患者が病状をよりよくコントロールするのに役立つ。サラは薬を飲み続けたが、刺激後はだいぶよくなった。また、治療の一環として、会話治療ツールを使って病気に対処する方法を学んだ。
