7. ヨーグルト
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筋肉の緊張を維持するには十分なタンパク質が必要であり、ヨーグルト（特にギリシャの品種）はそれを行うための最良の方法です. 脳と内部システムが効率的に機能するようになったので、筋肉の調子はどうですか? 加齢に伴う除脂肪体重の減少は、タンパク質の摂取量が 1 日を通して広がることによって加速されます。
年齢を重ねるにつれて、骨密度を維持するために重要なカルシウムの摂取に特に注意を払う必要があります。ヨーグルトには、年齢を重ねても骨密度を維持するために不可欠なカルシウムが多く含まれています。
8.にんじん
スーパーフードについて話しているので、ニンジンを詳しく見てみましょう. 野菜は体のあらゆる部分、特に目、口、皮膚、心臓に有益です。ニンジンは、血圧と悪玉コレステロールを下げるだけでなく、免疫力を高め、消化をサポートし、癌や心臓病のリスクを軽減します.
にんじんには、繊維、ビタミンA、B8、C、E、Kなど、ベータカロチンなどの抗酸化物質がいくつか含まれています.
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