11.アボカド
広告
アボカドには、カリウム、銅、ビタミン B、C、E、K など、約 20 種類のビタミンとミネラルが含まれています。アボカドは高価であり、ミレニアル世代が最近家を買う余裕がないことで非難されてきました (それは真実ではありません)。
アボカドに含まれる健康的な一価不飽和脂肪は、最適な血圧を維持するのに役立ちます。
結論
まだお腹が空いていますか？私たちのリストにある多くの食品をいくつかのベリーと組み合わせれば、罪悪感のない食事を楽しむことができます. ベリーを混ぜたヨーグルトやオートミールは、完璧な朝食です。葉物野菜、ニンジン、アボカド、トーストしたナッツのサラダを添えたランチは最高です。デザートには、豆と玄米をダーク チョコレートと組み合わせます。
これらの 11 種類のスーパーフードと赤身のタンパク質、全粒穀物、乳製品を組み合わせたバランスの取れた食事を作成して、赤身のタンパク質、全粒穀物、乳製品と組み合わせることで、生きている限り若々しい気分と見た目を保つことができます.
広告
