アボカドは肌に良いのでしょうか？
アボカドは肌に有益ですか?アボカドには、有益な脂肪が豊富に含まれているだけでなく、肌の健康をサポートする重要なビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。これらは葉酸、カリウム、マグネシウム、ビタミンCで構成されています。
また、紫外線による損傷から目を守るのに役立つゼアキサンチンとルテインも含まれています。それらは大量の抗酸化物質も提供します。
1. 潤いを与える
アボカドは、滑らかで柔らかい肌に貢献する抗酸化物質、ビタミン、健康的な脂肪の優れた供給源です。紫外線ダメージから肌を守り、小じわやシワの軽減に役立ちます。
有益な一価不飽和脂肪、カロテノイド、フェノール化合物、オレイン酸、リノール酸、ビタミンE、ビタミンCが高濃度で含まれており、これらはすべて肌の健康状態の改善につながります。アボカドには、他の多くの重要な栄養素に加えて、健康的な肌をサポートするオメガ 3 脂肪酸も含まれています。
さらに、ポリヒドロキシル化脂肪アルコールが含まれており、皮膚細胞の太陽による DNA 損傷や炎症を軽減することが知られています。アボカドは、局所的に使用したり、食事に加えたりすると、肌に驚くほど効果を発揮します。
2. シワや小じわを防ぎます。
アボカドには一価不飽和脂肪が豊富に含まれており、フリーラジカルによるダメージを軽減し、老化の開始を遅らせるのに役立ちます。さらに、シワやシミを防ぐビタミンCも含まれています。これは、紫外線が皮膚に浸透するのを防ぎ、フリーラジカルによる損傷から保護するためです。
アボカドオイルの非けん化部分はコラーゲンの生成を刺激し、肌を引き締めて小じわを軽減することが示されています。さらに、アボカドに含まれる肌に栄養を与えるオメガ 3 脂肪が、早期老化の原因となる顔の細胞の酸化ストレスを軽減することが証明されています。
アボカドをマッシュし、大さじ2杯の緑茶をボウルに加えます。これを使ってDIYアボカドフェイスマスクを作ります。20～30分ほど放置した後、水で洗い流してください。この療法を毎週2、3回行ってください。
3. ニキビを防ぎます。
アボカドはビタミン、ミネラル、健康的な脂肪の優れた供給源であり、肌に素晴らしい効果をもたらす可能性があります。これらは水分のバランスを取り、炎症を軽減し、フリーラジカルの有害な影響から皮膚を保護するため、理想的な皮膚の食事です。
アンチエイジング効果も備えています！アボカドオイルの非けん化性画分は、シワや小じわの軽減に役立つコラーゲンとエラスチンの生成を促進します。
炎症はニキビの主な原因の 1 つです。アボカドにはルテインやゼアキサンチンなどの抗酸化物質が含まれており、健康的な肌を維持し、炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、老化プロセスを促進する紫外線やその他の環境要素に対する防御機能も備えています。
4. 荒廃を和らげます。
アボカドに含まれる天然オイルが肌に潤いを与え、シワやシミを防ぎます。熟したアボカドを顔に塗ってすぐに効果を得ることができますし、自家製フェイスマスクを作るために使用することもできます。このオイルは、頭皮の乾燥に加えて、ゆりかごやフケなどの他の病気の治療にも役立ちます。
太陽からの有害な紫外線は、皮膚に損傷を与え、老化プロセスを早める可能性があります。アボカドにはルテインやゼアキサンチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、放射線から肌を守るのに役立ちます。
さらに、アボカドのポリヒドロキシル化脂肪アルコールは、UVB による皮膚の炎症を軽減します。アボカドの有益な脂質も肌の柔軟性を改善します。これらの利点に加えて、アボカドのビタミンと抗酸化物質は傷の治癒を促進します。このため、傷ついた肌や敏感肌に最適な果物です。
5. 瘢痕化を軽減します。
アボカドはビタミンCとEの優れた供給源であり、紫外線によるダメージから肌を守ります。また、コラーゲンの生成を促進し、酸化ストレスから皮膚を保護するナイアシンや、炎症を抑える重要なオメガ 3 脂肪酸であるリノレン酸も含まれています。
潰したアボカドとターメリックパウダーを混ぜたものを顔に塗り、20分間放置すると傷跡が目立ちにくくなります。これを行うと、肌はより明るく健康的に見えます。混合物にレモン汁を絞ることもできます。漂白剤として効果があり、刺激を軽減し、細菌を殺します。さらに、シミやニキビも軽減します。さらに、肌を紫外線から守り、しわや小じわを最小限に抑えることが知られているルテインとゼアキサンチンが含まれています。
